na rzezbe to jest dieta + trening silowi i aerobowy z supli przydatny moze byc Machine Man z activlaba ale to dopiero wtedy gdy powyzsze beda ok i w pozniejszym etapie , bo jak jedzenie bedzie kulalo to i najlepsze suple nie pomoga ;-)
- 85kg/186cm - Boks + Siłownia Push&Pull na rzeźbe - ogółem 6 lata z przerwami, ostatnie 2 lata regularne przemyslane treningi - 2-3 - tylko bez - Chec wypróbowania czegos nowego
Prosze tez doradzić mi jakiego tuńczyka najlepiej w puszcze (firma, w sosie własnym czy też nie itp.) i czy w ogóle jeść przy diecie na rzeźbę tuńczyka.
"ćwicz na rzeźbę i siłę, olej masę" pozdrów kolegę ;))
Metanabol Wiek
a co myślicie jeśli bym trenował na rzeźbę i biegał + meta do tego ? :/ chyba lipa.. jeśli meta łapie wode... nie przejdzie takie coś tiak ?
Marc Fitt :) świetna sylwetka , na rzeźbe można 12-16 seri, to nie muszą być mega duże ciężary tylko mniejsze w następnych seriach Zmieniony przez - dudee w dniu 2012-12-14 21:50:00
Chyba zdecyduje się na rzeźbe bo chce wrócić do sztuk walki i dobrze wyglądać a to się chyba da razem połączyć, chce wiedziec jak mam robic aeroby tzn jaka pora najlepsza i jak jesc, tylko nie wiem jeszcze czy mam z czego rzezbic bo cwicze 4 miechy prawie...
witaminy w owocach znajdziesz napewno smaczniejsze są niż te w proszku. a bcaa to raczej na rzeźbe
dzięki za odpowiedź... napisz proszę jeszcze (mniej więcej) o ile powinienem zwiększyć masę ciała, po osiągnięciu której mógłbym rozpocząć trening na rzeźbę
okej, jak zobacze dobry spadek fatu i wymiarów, i sam bede to widzial to zacznę wtedy trening na rzezbę + siłę :) plan wmiare ok ? Zmieniony przez - busters w dniu 2012-12-26 14:54:11
Na rzeźbę to jest dieta, a nie trening. brakuje nóg i pleców, najważniejszych mięśni w ciele.. Z tego nie wyjdzie nic dobrego.
chciałbym nabrać masy mięśniowej ale nwm co z brzuchem , żeby nie było bębna :D dlatego może pierwsze troche redukcja ? 5g węgli i 3g białka w diecie na rzeźbę może być ? Zmieniony przez - maniakblue w dniu 2013-01-06 20:58:09
[...] ( ogólnie jakoś 1,5 roku z przerwami) to nie lepiej byłoby zamiast treningu ogólnorozwojowego (np. FBW) zrobić "tradycyjny" trening ( typu. pon barki i coś tam wt- wolne śr-plecy i coś tam) na rzeźbę ? Dołożyłbym do tego aero albo hiit + diete i wtedy oczekiwałbym jakiś rezultatów. Pozdrawiam Zmieniony przez - Ruryk w dniu 2013-01-08 20:19:49
ja mam rospiski na rzezbe nie wiem czy Cie to interesuje
[...] znowu ja ;) Mój staż obecnie wynosi 4,5 miesiąca. Zakupiłem ostatnio gainera PVL mutant mass 6,8 kg i gdy tylko go skończę, zamierzam wziąć się za kreatynę i zacząć cykl na rzeźbę. Z moich wyliczeń będzie to drugi tydzień kwietnia. Staż będzie już ~~7 msc. Mam kilka pytań co do tego supla- m.in jak powinno być z cyklowaniem u początkującego ? [...]
czy może przerzucić się na rzeźbę i wtedy spale ten fat ? z odpowiednia dietą ?
Dieta jest ? Nie ma odżywek na rzeźbę. Spadek wagi jest zależny od bilansu kalorycznego.
Nie umiem tego zrobic. normalnie. jestem poczatkujacy moze sie kiedys naucze. Może ktoś mi podac plan na rzezbe?
Ale ogólnie plan dobry na rzezbe...?
ALbo carbo albo gainer, wątpię byś trenował na rzeźbę.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
